2013年11月 8日

生理不順になる原因

生理不順といっても、原因は人それぞれに異なります。例えば、ストレスを原因として生理不順になる人もいます。病気によって生理不順になったり、生活習慣や食生活がもとで不順になることもあります。

自分の生理不順の原因を特定することは、健康管理をするためにも優先事項です。原因がわかったら、対処法を絞って改善することができます。

月経がほぼ同じ時期にくる人もいれば、多少のずれを伴ってやってくる人もいます。25日から38日の間であれば、周期には問題がないといわれています。

ちょっと遅れたり早まったりすると心配しすぎる人もいますが、多少のずれは誰にもあることなので安心してください。ただ、過信も禁物ですので、きちんと月経がきているか、メモしておくことをおすすめします。

心配しすぎるストレスで、かえって生理不順や尿漏れを起こしてしまう人もいます。ストレスは自律神経を乱してしまうため、ホルモンバランスに簡単に影響を与えてしまいます。

そのため生理不順となり、余計に悩んでしまうことになるのです。こんな心配をしないためには、自分の周期を把握しておくことが重要です。多少の周期の乱れで婦人科を訪れても、何も問題がないと診断されることが多いものです。

もちろん何ヶ月も大幅なズレがある場合は異常ですが、神経質になりすぎないように体調を管理しておくようにしましょう。最近では、ネットでも生理周期をメモしておく機能のあるツールがたくさん出ています。

基礎体温を計ったり、月経時期をつけておくことで、自分の周期くらいは知っておくようにしましょう。

2013年10月30日

不眠症は病院で治療できる?

ベッドに入っても何時間も眠れない、朝起きてもボーッとする、何時間寝ても寝足りないという人は不眠症かもしれません。今では病院で検査・治療を受けることができますが、病院に出かける前にしておきたいことがあります。

寝る前に、アルコールやコーヒーや紅茶など、カフェインを含む食品をとらないようにして下さい。敏感な人はお昼にコーヒーを一杯飲んだだけで二、三日眠れなくなる、ということがあります。アルコールは寝付きが良くなると思う人がいますが、逆に睡眠の質を低下させてしまいます。

喫煙は血圧を上昇させて脳波の働きを高めてしますので、タバコを吸っている人は寝付きが悪くなることがあります。禁断症状が睡眠中に現れて目が覚めてしまうこともあります。質の良い睡眠のためにも禁煙を頑張ってしてみましょう。寝る前にパソコン作業などの頭を使う仕事や、激しい運動を避けて下さい。夜おそくまでインターネットを見たり、テレビを見ていたりすると熟睡できなくなります。

寝室の環境を見なおすこともできます。静かで涼しく、戸締りをキチンとして暗くすると寝付きがよくなる場合があります。自分で睡眠導入剤などを購入する時は、注意が必要です。長く使用していると体が慣れてきてしまい、効き目が薄れていくことがあります。使うとしても短期間に留めておきましょう。

これらのことに気をつけても、一向に不眠症が改善されないなら、専門医の所で検査を受けた方が良いでしょう。不眠症は、環境や個人の生活習慣が原因である場合の他に、精神的、身体的な問題が起因している場合があります。

病院でカウンセリングを行い、不眠症の原因を特定することができます。不眠症の原因となっている病気が発見されれば、睡眠薬だけでなくふさわしい薬も処方してもらえます。自分だけで不眠症と戦うよりも効果的に症状を改善することができます。

薬を使うことに抵抗を感じる人でも、カウンセリングの時にその点を医師に伝えておくなら、ふさわしい治療を受けることができるでしょう。

2013年10月 1日

無呼吸症候群の原因

睡眠時無呼吸症候群の原因にはいろいろなものが考えられます。一つは生活習慣に伴うものです。食べ過ぎや飲み過ぎなどによる体重の増加、つまり肥満です。

首周りに脂肪がつくと、気道に圧力がかかり、特にあお向けで寝た場合などは、のどが閉じてしまい、肺に空気を送り込むことができなくなります。

最近二重あごが気になってきた、という人でいびきの音が以前にも増してひどくなってきたと家族から指摘があるなら、無呼吸症候群の予備軍かもしれません。

アルコールや筋弛緩薬などの影響で、気道の筋力が低下し、いびきをかきやすくなり、呼吸困難を生じる可能性もあります。アルコールを飲むとすぐに眠れるというので、寝る前にお酒を飲む人もいますが、アルコールは睡眠の質を低下させるので、睡眠時無呼吸症候群の症状を抱えている人は、さらに熟睡をすることが難しくなります。

他にも、骨格上の問題があります。もともと気道が塞がりやすい人、鼻の気道が曲がっていて、口を閉じて寝ていると十分な呼吸ができないという人もいます。舌が普通の人より大きいと、仰向けになった時に、舌が上気道を防いでしまうというケースもあります。またアゴが小さすぎる人も、気道が塞がりやすく、無呼吸症候群になりやすいといわれています。

また、風邪などで扁桃腺が腫れるというような時でも、一時的ですが無呼吸症候群の状態になると報告されています。このような場合は体調が回復すれば、呼吸も安定するようになります。

いびきをかく中高年男性に、無呼吸症候群が多いと思われがちですが、子どもたちも、骨格上の問題から睡眠障害を抱えることもあります。成長期の子どもにとって熟睡することは極めて大切です。ぐっすり眠れているかどうか、ときおり確認してあげると良いでしょう。

自律神経失調症の治し方

2013年9月 4日

めぐりごこち 楽・月・花の評判

女性のために作られた「めぐりごこち 楽・月・花(らくげっか)」は、ハーブを取り入れた今までにない青汁になります。女性には、体質の変化など、色々な体の悩みが存在します。これは、体質改善を目指す女性に、特にオススメする青汁です。

ほとんどの場合、女性の体調が悪くなるのは、冷え症から起っているといわれています。この冷え性の治し方に注目したのが「めぐりごこち 楽・月・花(らくげっか)」なのです。

生姜、ヒハツ、明日葉の厳選した8素材を加えた青汁です。中でも、あまり聞いたことがないヒハツとは、東南アジアに生息するコショウ科の植物で、ナガコショウ、ロングペッパーとも呼ばれています。

生姜やトウガラシのような辛味がなく、とても体を温める作用をもっています。身体を温めて、女性の体にやさしい青汁なんです!

「めぐりごこち 楽・月・花(らくげっか)」は、他の青汁と違う効果を持っています。便秘に効果的、身体を温めて新陳代謝を促進する、ハーブの作用で女性特有のホルモンバランスの安定をはかる、というような効果が期待できるのです。

基礎代謝が高まると痩せやすい体質につながり、ダイエットの強い味方になるでしょう。免疫力の向上も望めるので、風邪や花粉症などのアレルギー疾患にも効果があるようです。

口コミ

温めて、飲んでみました。美味しい!とは感じないのですが、普通の青汁よりは飲みやすいです。色は緑というより、茶色に近くて、生姜の良い香りがします。温めると、ほとんど生姜湯を飲んでいるみたいです。飲んだ瞬間に、のどの奥がヒリヒリしてきて、次に手足の先がポカポカになりました。布団に入る前に飲めば、きっとぐっすり寝られるのでは。

2013年8月 5日

ベジーデル酵素粒で酵素ダイエット

ベジーデル酵素粒についてかいていきましょう。ベジーデル酵素粒というのは人気の高い酵素飲料であるベジーデル酵素液がサプリメントのタイプになったものになります。

106種類もの野菜や果物、海藻類、キノコ類などを用いて作られた本格的な酵素ですね。伝統的な製法によって作られ、3年以上もの時間をじっくりとかけて作られたものになります。

その満足度といったものも高く、実際に利用した人の98%が満足したとアンケートに回答している非常に有効な酵素なのです。ベジーデル酵素液の味や臭いが苦手だというような方におすすめしたいのが、このベジーデル酵素粒になります。

ソフトカプセルタイプとなっていますので、とても飲みやすく、どなたでも気軽に服用することができるのです。また、外出先などにも持っていきやすいといった特徴もありますね。

では、ベジーデル酵素粒の特徴をみていきましょう。ベジーデル酵素粒を愛用しているといった人はとても多くなっています。有名な美容家をはじめとして、プロボクサーやモデルといった多くの著名人が愛用しているっものなのです。

美容面だけではなく、健康面にもとても効果が高いものだといってもいいでしょう。そして、そうしたことに加えて、ダイエットの効果の高さにも定評があるといってもいいでしょう。酵素というのは服用することで、代謝を整え、痩せやすいといった身体に導いてくれるのです。

栄養価といったものも豊富となっていますので、リバウンドのリスクといったものも低くなっているのです。ダイエットを目的としてこのベジーデル酵素粒を購入する人にも大変おすすめしたいものですね。

では、ベジーデル酵素粒の他の特徴をみていきましょう。ベジーデル酵素粒というのは、その名の通りに粒タイプのサプリメントとなっています。ベジーデル酵素液は液体のタイプですので、酵素飲料独特の風味というものが苦手だという人も少なくなりません。

そうしたかたであってもベジーデル酵素粒ですと、サプリメントタイプですので、安心して飲むことができるのです。ソフトカプセルタイプとなっていますので、とても飲みやすいとして評判を集めています。

持ち運びといったことにも便利なサイズですので、ランニングする機会が多いといったような方にもぜひともおすすめしたいものになります。では、最後にベジーデル酵素粒の口コミをみておきましょう。

・雑誌で酵素飲料を見て以降、いろいろと気になってはいたのですが、どうしてもその独特の味になれなくて継続して飲んでいくことができませんでした。ですが、このベジーデル酵素粒をしって、サプリメントのタイプになっているということで購入してみたのですが、大正解でした。これならあの独特の味もしないので気軽に飲むことができます。また、仕事で外出する機会が多いので、気軽に持ち運ぶことができるので、とても気に入っています。その効果のほどというのはお通じが良くなったことが実感としてあります。そこまで便秘が酷いほうではなかったのですが、毎日快便であるというのはすっきりとしていいですね。便秘が解消されたということで、体重も少し減りました。嬉しいことづくめですね。
40代 女性

2013年7月23日

寝ながらダイエットで下半身を痩せさせる

ながらダイエットでは、1日の終わりの休息を痩せるための時間に変えることができます。就寝前の一時にエクササイズをしながら、体を横にしたままの運動をして、素敵な体型になりましょう。就寝時のながらダイエットは、全身を引き締める効果があります。お布団一式を使うだけですから、今日からでも手軽に挑戦できます。寝ながらダイエットのやり方は、次の通りです。

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まず、布団の上に、両手を広げてうつぶせになります。
その際、手の平は下に向けています。

次に枕を使います。

枕ではなくても、2枚重ねた座布団やタオルケットを丸めて使ってもかまいません。枕を片足の下に置きます。膝から股関節の真ん中くらいに当たるようにして、足を伸ばします。足を伸ばした状態のまま、息を吐いて足を上げていきます。

足を上げる動作のときに、お尻の筋肉を意識するとヒップアップ効果につながります枕から足が離れてもいいので、出来る限り高く上げましょう。

に、足を高く上げたまま、今度は足を反対側、右足なら左側へ左足なら右側へ、ウエストからねじるように倒していきます。そのまま呼吸は止めずに10秒姿勢を保って、息を吐きながら最初の姿勢に戻します。これを左右の足で、5回ほど繰り返しましょう。

これは、下半身まわりが気になる方に良い、ながらダイエットです。このねじる動作がウエスト周りの筋肉の刺激になり、カロリーの消費を上げることができます。また、むくみ解消にもつながります。

むくみには、細かな毎日のケアが大切です。寝たままで出来るストレッチで、血液の循環をよくしましょう。寝ながらダイエットで、体も睡眠もすっきりとできたら素敵ですね。

2013年4月17日

昼食に最適な消化に良い食べ物

簡単で手軽に出来る消化にいい材料で出来る昼ごはんに合うレシピを紹介します。


○豚肉と白菜の重ね蒸し


1.1/4株の白菜の葉を1枚ずつはがして、水で洗います。水をふかないでそのままにしておきます。

2.1/2本の長ネギを薄く斜めに切ります。
3.100gの豚ロース薄切り肉を塩・コショウで下味をつけておきます。
4.なべに、白菜・長ネギ・豚ロースの順に重ねていきます。
5.4のなべに50ccの日本酒を入れて、15~20分程度中火で蒸して完成です。しょうが醤油やポン酢で食べると食欲がなくてもさっぱりと食べることができます。

また、豚肉とキャベツを組み合わせ、日本酒の変わりにコンソメスープで蒸すと洋風料理になります。おかゆやリゾットと合わせて食べると、消化がいい昼食になります。


○五目うどん


1.さいの目に切った大根と、大根よりも小さく切ったにんじんをやわらかく茹でます。
2.1のお湯を別のなべにとっておき、鶏肉のささみを茹でて身を裂いて、麺つゆに浸します。
3.うどんの玉を包丁で短くして、違うなべで茹でてやわらかくして先ほど、残しておいた1に入れます。
4.3cmくらいにほうれん草を切って、うどんを茹でて残ったお湯でさっと茹でます。軽く水分を切っておきましょう。
5.さいの目に豆腐を切って1に入れて一回煮立たせます。

その後、麺つゆ入れて、ほうれん草と鶏肉のささみをのせれば完成です。残り物でサトイモの煮物などがある場合は、具としてのせてもいいでしょう。面倒で野菜を切りたくない場合などは、レトルトのおでんなどを使ってもおすすめです。

天然水でミネラル補給

2013年2月22日

食生活を改善すれば痔は良くなる

痔というのは再発しやすい病気です。せっかく症状が回復しても、再び現れることがあります。実を言うと、痔も糖尿病や心筋梗塞等と同様、「生活習慣病」に分類される病気なのだそうです。つまり、これは生活習慣が引き金となって引き起こされる症状であり、生活習慣や食生活さえ改善すれば、痔を完治させることができそうですね。

果たして、本当にそのようなことが可能なのでしょうか?そもそも、痔というのは血行不良が原因で起こる病気であり、肛門と肛門周辺の血流が悪くなると、痔の症状が現れ始めます。血流の悪化には、妊娠や便秘、身体の冷え等、様々な要因が関与しています。これらの要因のなかでも特に重要なのが便秘です。便秘にならないよう、便を柔らかくする努力を怠らないことが大切です。

肛門およびその周辺の血流の悪化の原因が冷えであるならば、冷えを改善するよう努力しましょう。便を柔らかくしたいなら、サツマイモやとうもろこし、キノコ類、りんご等といった食物繊維が豊富な食べ物を積極的に摂るようにしましょう。そして、毎日の食卓において必ず1品加えるようにしてください。それから、刺激の強い食べ物や食品添加物がたくさん含まれている食べ物はなるべく控えるようにしてください。

食生活を改善することで、痔だけでなく肝臓病などの臓器の負担を減らせることも健康増進効果につながりますのでおすすめです。また、肝臓サプリメントであれば、手軽に栄養補給ができ、健康維持できるので積極的に摂取するように心がけましょう。

身体の冷えを解消したいなら、生姜をはじめ、血行促進に効果のある食べ物を積極的に摂るようにしましょう。痔の再発でお困りなら、自分の食生活を一度見直すことが大切です。

2013年2月 6日

トマトを食べて花粉症対策を

花粉症で困っている方に、良い情報があります。トマトは、花粉症での「鼻づまり」や「くしゃみ」などを改善する効果をもっているというのです。トマトには、体に良い栄養素がたくさんあるので、健康維持に有効で、糖質や脂質の代謝に効果的です。そのため、ダイエットや肥満改善の食事療法にも用いられています。それだけ健康によいトマトが、花粉症の症状改善にも効果的なら、ぜひとも挑戦したくなります。

「カロテノイド」という成分が、花粉症の症状改善に有効です。これはトマトに含まれていて有名な「リコピン」が当てはまります。それを摂取し続けることで、花粉症の症状が改善したということです。これは、トマトジュースで有名な「カゴメ」の研究成果です。

トマトジュースの宣伝だと疑う方もいらっしゃるでしょうが、花粉症の患者さんたちを対象とした調査研究で、ちゃんと改善効果があったそうです。しかし、残念ながら科学的な検証はまだ実施されていないため、統計的には改善効果が認められたということです。

とはいえ、毎日トマトを食べて健康的になり、代謝と免疫力も向上し、それによって花粉症の症状にも改善が見られると考えると納得できます。花粉症は、くしゃみ、鼻水、鼻づまりだけではなく、体のダルさで辛さが増します。

体の全身の具合が悪いことも多いですから、トマトを食べて代謝を向上させて、不要なものをちゃんと排出できる健康な状態を保つことは、とても大切なことです。不快な花粉症シーズンを快適に変える食品として、トマトを食べるのもいいでしょう。

2013年2月 4日

沖縄移住には計画が必要な件

沖縄移住を成功させるためにも、事前にしっかりとした計画を立てておくようにしましょう。しっかり計画を立てないと、その後の失敗のリスクが高くなってしまいます。

今日ではインターネットを使って様々な情報を収集することが可能となっています。また、沖縄への移住に関する書籍も多数出版されています。沖縄移住を成功へと導くために、まずは情報収集から始めましょう。

私たちは沖縄に対して何らかのイメージを持っていることでしょう。しかし、詳しく調べているうちに、イメージとは全く異なる一面を知らされることになるでしょう。
イメージだけで計画を立てるのは非常に危険です。情報収集をしっかり行うことで、より正確な情報を得るようにしましょう。

それから、書籍やインターネットの情報サイトを見ても疑問点や不明点が解消されない場合には、インターネットの質問サイトを活用しましょう。「たぶん、こうだろう・・」という臆測で済ませてしまうと、沖縄移住が失敗に終わってしまいます。疑問点や不明点がある場合には、沖縄移住前に必ず解決しておきましょう。

沖縄に引越しする前に最適な業者をみつけておくことも必要です。

>>引っ越し業者 料金

家族と一緒に行く場合には、家族の意見に耳を傾けたりして移住の不安を解消してあげましょう。また、書籍とインターネットの情報のみを鵜呑みにしてしまっていてはダメですよ。現地の下見も必ず行いましょう。

お金に関する問題も深刻です。沖縄移住をお考えなら、貯金は多ければ多いほどいいです。現地ではすぐに仕事を見つけられるとも限りません。焦ることのないよう十分な金額を貯蓄しておくようにしましょう。

沖縄移住の失敗のリスクを減らすためにも、綿密な計画を立てたうえで、それを定期的に見直すことが大切です。

 

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